Воин II
Vīrabhadrāsana II
Развивает выносливость ног, открывает таз, учит устойчивости и мягкой силе.
стояначальный
Визуализация
Открытый воин: руки в линию с плечами, взгляд на переднюю ладонь, тело раскрыто в стороны, как T-образная форма.
Как выполнять
- Широкий шаг, передняя стопа вперёд, задняя параллельна короткому краю коврика.
- Согните переднее колено, бедро стремится параллельно полу (не обязательно).
- Руки на уровне плеч, взгляд на переднюю руку.
- 5–8 дыханий.
Ключевые точки
- ✓Корпус между двумя воображаемыми стенами — не «заваливайтесь» вперёd.
- ✓Равная длина рук.
Модификации
- • Опора рук на бёдрах.
- • Короткий шаг.