Треугольник
Trikonāsana
Растягивает бока, укрепляет ноги, улучшает пропrioception. Требует стабильности в ногах.
стоясредний
Визуализация
Тело — треугольник в профиль: одна рука на голени или блоке, другая вверх, грудная клетка «открыта» вбок.
Как выполнять
- Из воина II выпрямите переднюю ногу.
- Наклонитесь в сторону передней ноги, ладонь на голень, блок или пол.
- Верхняя рука вверх, взгляд на большой палец или в пол.
- Обе стороны тела в одной плоскости.
- 5 дыханий, поднимитесь с вдохом.
Ключевые точки
- ✓Наклон — вбок, не вперёd.
- ✓Колено передней ноги мягко согнуто или с блоком под коленом.
Модификации
- • Блок внутри или снаружи стопы.
- • Взгляд в пол.