Лия Палян
Йога во Владивостоке для здоровья и свободы
Обретите гибкость, энергию и уверенность в уютной студии. Индивидуальные и групповые занятия для любого возраста с заботой о вашем теле и душе.
Занятия для всех, кто хочет жить без боли
- Йога подходит для взрослых любого возраста, новичков и опытных, для тех, кто сталкивается с болями в спине, шее, суставах, восстанавливается после травм, операций или просто хочет вернуть легкость, улучшить сон и снизить стресс.
- Каждая программа подбирается индивидуально.
Групповые и индивидуальные тренировки в студии
- Вас ждут занятия в малых группах и индивидуальные тренировки в зале во Владивостоке.
- Программы строятся по вашим запросам: от укрепления спины до реабилитации после травм.
- Тренировки проходят в теплой атмосфере, с вниманием к каждой детали, корректировкой техники и поддержкой на каждом этапе.
- Не требуется специальной подготовки — только желание заботиться о себе и удобная одежда.
- Уже после первых занятий вы почувствуете расслабление и прилив сил.
Лия Палян — эксперт, которому доверяют врачи
24 года практики, обучение у лучших мастеров Индии и Европы, научный подход и внимание к деталям. Лия помогает избавиться от боли, восстановить здоровье и обрести лёгкость. Её рекомендуют врачи, а ученики отмечают реальные перемены уже через месяц занятий. Главное отличие — индивидуальный подход и умение видеть ваши потребности.
Йога для всех возрастов
Знакомство и рекомендации к практике
Преимущества
Йога с Лией — это забота, безопасность и результат. Вы почувствуете перемены в теле и настроении уже после первых тренировок.
-
Безопасность и индивидуальный подходПрограммы подбираются с учетом возраста, состояния и целей. -
Реальные, ощутимые результатыУлучшение гибкости, силы и самочувствия без перегрузок. -
Забота и поддержка на каждом этапеВнимание к каждому, мотивация и корректировка техники. -
Практика в удовольствиеЛегкая, радостная атмосфера и удовольствие от движения.
Стоимость
ВТ, ЧТ 18:30-20:30, СБ 09:00-11:00 ул.Пологая, 60
ПН, СР, ПТ 08:30-10:30 ул.Пограничная, 15а (клуб аргентинского танго) по предварительной записи
ПН, СР, ПТ 08:30-10:30 ул.Пограничная, 15а (клуб аргентинского танго) по предварительной записи
Пробное занятие
— Групповые занятия
— Запись трансляции
— Запись трансляции
500₽
700₽
700₽
1 занятие
4 групповых тренировки (1 мес)
— 4 групповые занятия
— Одна индивидуальная консультация с Лией (10 мин)
— Одна индивидуальная консультация с Лией (10 мин)
2600₽
1 месяц
8 групповых тренировок (1 мес)
— 8 групповых занятия
— Одна индивидуальная консультация с Лией (20 мин)
— Одна индивидуальная консультация с Лией (20 мин)
4800₽ 5200₽
1 месяцев
Индивидуальное занятие
— Индивидуальная практика йоготерапии и глубокой релаксации
— Персональная консультация с Лией
— Персональная консультация с Лией
2500₽
1 час
Онлайн-занятия в закрытом Телеграм-канале
— 4 групповые онлайн занятия в 17:00 ВДК (90 мин)
— Запись трансляций
— Доступ в закрытый Телегам-канал с медиатекой тренировок
— Одна индивидуальная консультация с Лией (10 мин)
— Запись трансляций
— Доступ в закрытый Телегам-канал с медиатекой тренировок
— Одна индивидуальная консультация с Лией (10 мин)
1490₽
1 месяц
Оформить онлайн тренировки
Вид тренировки
Занятия йогой во Владивостоке:
ВТ, ЧТ 18:30-20:30, СБ 09:00-11:00 ул.Пологая, 60
ПН, СР, ПТ 08:30-10:30 ул.Пограничная, 15а (клуб аргентинского танго) по предварительной записи
При оформлении онлайн тренировок - вы получаете доступ к закрытому телеграм-каналу с медиатекой видеоуроков. Можно смотреть уроки йоги в любое время!
ВТ, ЧТ 18:30-20:30, СБ 09:00-11:00 ул.Пологая, 60
ПН, СР, ПТ 08:30-10:30 ул.Пограничная, 15а (клуб аргентинского танго) по предварительной записи
При оформлении онлайн тренировок - вы получаете доступ к закрытому телеграм-каналу с медиатекой видеоуроков. Можно смотреть уроки йоги в любое время!
Часто задаваемыЕ вопросы
За 24 года практики я убедилась: йога доступна всем. Главное — грамотная адаптация. Мои ученики с межпозвонковыми грыжами, после инсультов и травм занимаются по индивидуальным программам. Например, при сколиозе исключаем асимметричные нагрузки, а при гипертонии заменяем перевёрнутые позы на мягкие прогибы. Помню, как помогала женщине с варусной деформацией стоп — через полгода она впервые за 10 лет надела каблуки.
Возрастная йога — одна из моих специализаций. Практики включают мягкие асаны для поддержания подвижности суставов, дыхательные упражнения для улучшения кровообращения и медитации для снижения стресса. Ученики старше 60 лет отмечают уменьшение болей в коленях и улучшение координации.
Нет. Я использую метод «шаг за шагом»: начинающие осваивают базовые позы с опорами (валики, ремни), чтобы избежать перенапряжения. Например, поза Собаки мордой вниз выполняется у стены для снижения нагрузки на плечи.
Да. У 90% учеников боли в шее и пояснице уменьшаются через 4–6 недель. Упражнения укрепляют мышечный корсет (планки, поза Воина), а техники расслабления снимают зажимы. При грыжах применяются щадящие скручивания лёжа.
Оптимально — 2-3 раза в неделю по 30–90 минут. Я рекомендую короткие ежедневные практики (15–20 минут) для восстановления после сидячей работы: растяжка грудного отдела у стены, дыхание Уджайи.
Да. Комплексы «Йога для стройности» сочетают динамические последовательности (Сурья Намаскар) и статические асаны (Поза стула). Ученики теряют 2–4 кг/месяц за счёт ускорения метаболизма и снижения стрессового переедания.
Я использую индивидуальный контроль через камеру: корректирую угол наклона таза в позе Горы, положение стоп в Треугольнике и т.д. Запись занятий позволяет повторять сложные элементы (балансы на одной ноге).
Дыхательные техники (Нади Шодхана) и медитации с поющими чашами снижают тревожность на 70%. Я интегрирую элементы когнитивно-поведенческой терапии: визуализации для борьбы с паническими атаками.
Минимум оборудования: коврик и 2 м² пространства. Можно заменить профессиональные блоки книгами, а ремни — полотенцами. Одежда — любая не сковывающая движения (не обязательны лосины и топы).
Я советую обращать внимание на образование (мой стаж — 24 года, обучение у Гита Айенгара) и медицинскую экспертизу. Критерий качества — наличие программ, одобренных врачами-реабилитологами.
ОТЗЫВЫ
Что говорят мои ученики ❤️
Владивосток © 2025
