Укрепляющая практика — сила и стабильность
Хочется не только растянуться, но и почувствовать силу — без гантелей и агрессивного фитнеса? Эта практика укрепляет кор, ноги и уверенность в теле.
40 минСреднийковрикблок
Структура практики
- Разминка и солнечное приветствие — 10 мин
- Планка, воин I-II, мост — 22 мин
- Заминка yin — 8 мин
Нюансы выполнения
- •Силовая йога дома — не про «убиться», а про контроль
- •Блок под рукой в выпадах — признак умной практики
Углубить технику
Разбор асан из этой практики — в справочнике. Системный план — в программах.