Бесплатный видео урок по йоге №3. Начальный комплекс хатха-йоги

Сегодня видео урок основан на начальном комплексе из хатха-йоги.

Начинаем с легкой разминки. Встаем ровно и отстраиваем тадасану. Большие пальцы ног вмести, щиколотки вместе, чуть развернуть бедра, приподнять живот и развернуть плечи. Делаем глубокий вдох и настраиваемся на практику йоги.

Поднимаем обе руки вверх и наклоняемся вниз, стараемся полностью выпрямить заднюю поверхность бедра. Переходим в положение планки, в планке стараемся создать идеально ровную линию,  отталкиваем пятки назад, проверяем, что бы ладони были под плечевыми суставами. Со вздохом плавно переходим в позицию собаки мордой вверх, разворачиваем плечи, толкаем пятки назад, макушку тянем вверх. С выдохом, легким движением переходим в собаку мордой вниз, стараемся развернуть плечи от ушей, тянем пятки к полу и если возможно прижимаем их к полу, со вздохом правая нога идет вверх, с выдохом опускаем стопу между двух ладоней….

ЕКАТЕРИНА КОРНЕЕВА

Бесплатный урок.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *