СВУТЛАНА ЛУЗАНОВА. ЙОГА ВИДЕО УРОК от 27.03.17

Этот йога урок будет направлен на детальное изучение таких асан как тадасана и врикшасана. Но сначала как всегда разминка.

После разогрева приступаем к изучению асан.  Несмотря на то, что эти позы считаются легкими в йоге им стоит уделить большое внимание, потому как это базовые асаны. Именно на основе этих поз происходит отстройка тела в йоге. Начинаем с тадасаны — позы горы. Перекатываемся на стопах и стараемся почувствовать каждую точку своих стоп. Далее подтягиваем колени и мышцы бедер, немного втягиваем живот, копчик подкручиваем чуть-чуть вперед, а ягодицы втягиваем. Чувствуем напряжение во всей нижней части тела. Поднимаем наше внимание на верхнюю часть тела. Макушкой вытягиваемся вверх, удлиняя позвоночник, плечи опускаем вниз…

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *