СВЕТЛАНА ЛУЗАНОВА. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 20.03.17

Сегодня упражнения из йоги будут посвящены растяжке.

В начале садимся на коврик со скрещенными ногами и охватываем вниманием все наше тело, от кончиков пальцев до макушки головы. Наблюдаем за своими ощущениями в теле не оценивая их. Переводим внимание на дыхание, глубокий вдох который плавно перетекает в выдох. Теперь попробуем подышать на четыре счета вдох и также выдох.

Комплекс упражнений с телом направлен на проработку мышц шеи, раскрытие грудной клетки, растяжение задней поверхности ног, работа с тазобедренными суставами, мягкое вытяжение позвоночника и увеличение подвижности суставов. Упражнения выполняйте в меру ваших сил и возможностей. Интенсивная практика завершается, как обычно в йоге, расслаблением в шавасане.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *