СВЕТЛАНА ЛУЗАНОВА. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 07.03.17

Сегодня в йога видео уроке будет разогревающий динамический комплекс.  Начинаем с тадасаны, отстраиваем фундаментальную асану. Далее разогреваем стопы перекатываясь с мыска на пятку и переходим к вытяжению вверх с  подъемом рук над головой. Следующее-разогрев мышц шеи в наклонах влево и вправо. Начинаем вращение  бедрами в одну и в другую сторону. Разогреваем коленные суставы. После этого встаем в позу стула, держим эту позу. Потом уходим в наклон параллельно полу, удерживаем себя так. Далее наклоны со скруткой. Встаем в начало коврика и делаем несколько раз комплекс сурья намаскар и возвращаемся к наклонам со скрутками.  Переходим к позам сидя. Наклоны сидя. Ложимся. Работаем с ногами и абдоминальными мышцами. Работа с перевернутыми асанами. Компенсация в позе рыбы.  И, расслабление в шавасане.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *