СВЕТЛАНА ЛУЗАНОВА. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 16.05.17

Сегодня на йога уроке у нас энергетический комплекс.

Садимся по-удобнее, можно сесть по-турецки, скрестив ножки, или можно сесть в позу полу-лотоса, когда левая стопа у нас лежит на правом бедре, а правая стопа лежит под левым бедром. Руки кладем на колени. Если вам эта поза кажется легкой, то вы можете сесть в полный лотос, когда обе стопы лежат на бедрах сверху. Но мы садимся в эту позу только в том случае, если не чувствуем дискомфорта в коленных суставах. Итак, сели и вытягиваемся макушкой вверх, плечи отводим назад и вниз, лицо расслабляем. Живот мягкий, копчик тянем вниз и немножко подкручиваем вперед таз. Это исходное положение….

Утренний энергетический йога комплекс

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *