ОЛЬГА БОБРОВСКАЯ. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 25.04.17

Сегодня у нас очередной урок йоги. Начинаем практику с полного йоговского дыхания, включаем в дыхание нижний отдел легких и живот, грудь и средний отдел легких, а также верхний отдел и область ключиц.

Итак, начнем с разминки, поднимаем руки вверх, вытягиваемся и разводя руки в стороны опускаем их вниз. Продолжаем, но добавляем подъем на носочки…

Далее переходом к наклону и позе стула. Потом нагружаем наши ноги, полу-присаживаясь то на одну ногу, то на другую. Скрутки в наклоне. Продолжаем работу с асанами стоя и лежа. В конце, перевернутая асана халасана. Халасана очень сильно влияет на работу нашей гормональной системы.

Не забывайте, что важно выполнять асаны по мере своей готовности, не перенапрягайте свое тело. Если сложные асаны пока не доступны то останавливаемся на той глубине асаны где нашему телу комфортно.

 

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *