ЕЛЕНА КУЛАКОВА. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 18.05.17

Начнем наш урок по йоге с того, что садимся на коврик в удобное положение. Не важно как лежат наши ноги, можно сесть со скрещенными ногами, или можно сесть на колени и пятки в ваджрасану, а если и это дается тяжело, но ноги можно просто вытянуть. При этом акцент внимания на «спина, шея, голова»- это прямая линия по внутренним ощущениям. Закрываем глаза и все свое внимание направляем внутрь себя, рассматриваем свое тело и начинаем его расслаблять. Просматриваем и расслабляем ноги, просматриваем и расслабляем руки, расслабляем туловище, расслабляем лицо. И направляем свое внимание на дыхание, осознаем его. Естественный вдох, естественный выдох, не стараемся дышать как то особенно, просто наблюдаем за естественным ритмом дыхания, наблюдаем за ощущениями….

Йога  практика с акцентом на наклоны.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *