КСЕНИЯ РАКИТИНА. ЙОГА ВИДЕО УРОК от 28.03.17

Пранаяма это работа с энергиями через дыхание. Практику йоги часто принято начинать с пранаямы. Сегодня начнем с капалабхати,  это энергетическая пранаяма и ее очень хорошо выполнять с утра. Она приводит нас в тонус, делает ум более ясным, состояние более бодрым. Капалабхати переводится как светящийся череп или другими словами чистая голова.

После дыхательных упражнений приступаем к разминке тела, после разогрева работа в асанах. Отстройка триконасаны. Далее работа в наклоне со скручиваниями. Вытяжение задней поверхности бедра с раскрытием тазобедренных суставов. Подготовительная асана к шпагату. Далее компенсация — поза коровы…

 

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *