Как справиться со стрессом действенные советы от йогов

kak-spravitsyaС нынешним ритмом жизни люди все чаще задаются вопросом, как справиться со стрессом. Одним из способов улучшения эмоционального состояния и повышения бодрости духа является практика йоги.
Существует несколько методов устранения последствий стрессовых ситуаций. Во-первых, опытные йоги всегда задаются вопросом о том, для чего имел место быть тот или иной негативный опыт. Полагаются они при этом на своеобразный внутренний компас и определяют, имела ли произошедшая ситуация какой-то положительный итог. Ведь зачастую то, что изначально кажется сплошным «минусом», по завершении плавно перетекает в нечто позитивное. Разлад в отношениях с близкими людьми, трудности в рабочей сфере, непредвиденные жизненные обстоятельства – все это может не слабо выбить любого из жизненной колеи, но по факту является неоценимым личным жизненным опытом, который еще не раз сослужит службу при возникновении подобных ситуаций.
Также йоги никогда не упускают случая попрактиковать, например, непривязанность и дисциплину. В любое время, в любом месте они способны медитировать для достижения внутреннего равновесия. Здесь играет роль техника дыхания и отчасти самовнушение. Следует всего лишь сделать несколько вдохов и выдохов и при этом представить, что на вдохе вы впускаете в себя нечто позитивное, а на выдохе – отпускаете то, что вас тревожит. Всего несколько минут, и ваш эмоциональный баланс восстановлен.
Разумеется, нельзя не упомянуть о таком способе борьбы со стрессом, как чтение мантры. Следует всего лишь подобрать наиболее подходящую аффирмацию, установку в качестве утверждения того, что близкое восприятие негативных реакций ни к чему хорошему не приведет. Правильная мантра также может создавать вибрации, которые, в свою очередь, успокаивают сознание и тело.
Опытные йоги никогда не боятся трудностей. Ведь не зря они практикуют в своей физической практике асаны, которые могут доставлять максимум неудобств и довольно трудно даются неподготовленному человеку. Йоги максимально долго задерживаются в таких сложных позах и, таким образом, тренируют собственную выносливость. А это именно то, что так необходимо при столкновении с жизненными трудностями. Бросайте сами себе вызов: дело стоит за выбором трудной позы и умением перетерпеть состояние дискомфорта.
Естественно, на этом список способов борьбы с негативными реакциями на стрессовые ситуации не заканчивается. Каждый может выбрать для себя наиболее подходящий и удобный, учитывая разные обстоятельства.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *