ИГОРЬ КЛИМЕНКО. ЙОГА ВИДЕО УРОК от 6.04.17

Начнем заниматься йогой, что бы быть здоровыми, позитивными и жизнерадостными каждый день.

Сегодня мы поработаем над раскрытием тазобедренных суставов, в результате чего получаем красивую походку и здоровье органов находящихся в сопредельной области, это репродуктивные органы и органы пищеварения.

Настраиваемся на занятие, садимся в сукхасану, макушку тянем в потолок, расслабляем живот, расслабляем лицо, настраиваемся на гармонию или на йогу другими словами. Раскрываем грудную клетку, лопатки вдавливаем внутрь, плечи раскрываем, слегка подтягиваем нижние ребра. Соединяем ладони перед грудью в намасте. Закрываем глаза, делаем несколько спокойных вдохов и выдохов, с каждым вдохом тянем макушку вверх, а на выдохе расслабляем глаза, расслабляем лицо, живот, все внутренние органы, тазобедренные суставы. Чувствуем как уходит напряжение, как уходят все мысли, стараемся почувствовать состояние здесь и сейчас…

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *