ИГОРЬ КЛИМЕНКО. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 15.05.17

В этом йога видео уроке пранаяма, работа с дыханием и общеукрепляющие асаны.

Садимся в сукхасану, для этого скрещенные  ноги отодвигаем немного вперед и кладем ступни под колени противоположенных ног. Руки ставим за спину и слегка на них опираемся, подаем крестец вперед, спину держим вертикально и стараемся не заваливаться ни в перед, ни назад. Подаем макушку вверх и начинаем наблюдать как позвонки вытягиваются, один за другим, расширяя пространство между собой. Дальше вытягиваем правый и левый бок, чуть подворачиваем нижние ребра назад, ловатки втягиваем внутрь и разводим плечевые кости….

Пранаяма и работа на укрепление тела.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *