Диета для красивой кожи лица

dietКакая женщина не мечтает о красивой и шелковистой коже лица? Думаете, это дается от природы? Сильно заблуждаетесь, красивая кожа – результат труда и правильного питания. Недаром звучит поговорка «Мы то, что мы кушаем!». На состояние кожного покрова отражается то, что употребляется человеком в пищу.

В первую очередь речь пойдет об овощах и сладких фруктах, о пользе которых наслышан каждый. Все они полезны, но для сохранения кожи красивой и здоровой следует среди них выделить…

Морковь и свеклу. Морковь богата бета-каротином, который стимулирует регенерацию клеток. Употребление данного овоща продлевает действие солярия, он будет полезен любителям красивого и стойкого загара. Свекла обладательница витамина В, богата йодом и содержит фолиевую кислоту. Она очищает организм от токсинов. Это значит, что регулярно употребляя ее в пищу способствует сохранению кожи чистой, упругой и сияющей.

Банан. Этот экзотический фрукт очень полезный. Его мякоть содержит разнообразие таких элементов как калий, кальций, магний и железо, натрий, а также фосфор. Нетрудно догадаться, все они пойдут только на пользу организму, что в свою очередь благотворно отразиться на коже. А если съесть банан перед сном, это предотвратит появление темных кругов под глазами.

Крупы и орехи

Помимо фруктово-овощной диеты есть и другие продукты, употребление которых положительно сказывается на состоянии кожи.

Овсянка. Не пренебрегайте завтраком каш из овсянки, этот продукт восполняет организм такими полезными минералами как железо, магний и кальций. Регулярное употребление овсянки благотворно сказывается на тонусе кожного покрова, разглаживая ее и улучшая кровообращение.

Чечевица. Крупа в достаточном количестве содержит цинк. Медики присвоили этому элементу звание «минерала красоты». Он участвует в регенерации клеток, улучшает цвет лица и борется с излишней сальностью желез. Его активно используют в косметологии. К слову сказать, цинк полезен не только для кожи, неоценима его польза также для волос и ногтей.

Орехи. Из орехов можно выделить грецкий и миндаль. Их употребление насыщает организм витамином Е в полном объеме. Этот элемент препятствует разрушению коллагена, поддерживает в норме уровень воды в клетках, что в свою очередь предотвращает сухость и преждевременное увядание кожного покрова. Употреблять орехи нужно в небольшом количестве пару раз в неделю, тогда кожа будет иметь ровный тон и мягкую текстуру.

Рыба

Рыба, красная и белая очень полезна для кожи, так как содержит элемент омега-3 жирные кислоты. Употребление этого продукта помогает поддерживать стабильный водный баланс в клетках кожи и ее эластичность. Из разнообразия видов можно выделить следующие: лосось, форель, семга, горбуша, полезны будут и тунец, скумбрия, сардина. Рыбу следует употреблять как красную, так и белую не консервированную, чередуя их.

Внешний вид кожи зависит не только от питания, на нее влияют:
— активный образ жизни-занятия йогой или другими видами спорта;
— отказ от вредных привычек;
— здоровый сон;
— положительный эмоциональный настрой.
Отдавая предпочтение полезным продуктам, следует исключить или максимально сократить употребление жареного, жирного и сладкого.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *