Статьи

Умеренное питание для успешной практики Йоги

bryndza-1369252_1920
В течение жизни у нас вырабатываются определённые привычки, в том числе и в питании. Как правило, в магазине мы по инерции покупаем некий набор продуктов, которые потом также по инерции съедаем, не задумываясь о качестве и количестве съеденного. Когда мы практикуем Йогу, нам очень важно соблюдать умеренное питание. Попробуем разобраться, что под этим подразумевается. Какое влияние оказывает пища на наше физическое и эмоциональное состояние? Каких принципов лучше придерживаться в питании для успешной практики Йоги? Продукты можно разделить по степени тяжести переваривания: 1) Мясо, рыба – тяжёлая пища, которая переваривается долгое время. 2) Зерновые, овощи – более лёгкие в переваривании. 3) Молочные изделия требуют оценки. Например, сыры. Есть белые сыры, которые просто створаживаются и спрессовываются без химии. Есть жёлтые сыры, которые получаются долгим спрессовыванием натурально. А...

Йога во всем многообразии.

yoga-1-1024x768
Йога с каждым годом становится все более популярна и все больше людей склоняются именно к этой оздоровительной практике. При этом на начальном этапе совершенно не понятно как подобрать подходящее направление. Без поддержки опытного человека в разнообразии всевозможных практик легко запутаться. Первое что надо сделать – определиться с целью. Следует ответить на вопрос – чего именно хотят добиться, от занятий. Цели могут быть разными – от укрепления здоровья до погружения в восточную философию. Кроме достижения практических целей, занятия  должны приносить удовольствие. Тем, кто предпочитает силовую практику, по душе придется аштанга йога или йога 23. Если же кому-то по душе занятия в спокойном ритме, то выбирают классическую хатху-йогу или йогу Айенгара. Отдав предпочтение классической хатхе, выполняют асаны, разрабатывая правильное дыхание и совершенствуясь в концентрации внимания. Это направление способствует...

Йога после 50.

ydp
Во всем мире  йога пользуется большой популярностью у молодежи. Сейчас это направление воспринимается как одно из ответвлений фитнеса, но в Индии больше всего практиками занимаются взрослые и пожилые люди. Занятия йогой требуют системного подхода, а люди в почтенном возрасте имеют завидное постоянство, поэтому могут достигнуть хороших результатов во время практики. Йога является отличным способом поддерживать в хорошем состоянии свое тело и ум. Зачастую для того, чтобы избавиться от болезненных ощущений или других раздражающих факторов нужно просто сконцентрироваться на своем дыхании и прислушаться к организму. С возрастом люди приобретают не только болезни, они становятся мудрее и могут переосмыслить жизненные приоритеты. Люди в пожилом возрасте понимают, насколько ценно здоровье и эмоциональное равновесие, поэтому стараются заботиться об этих факторах. Мужчинам и женщинам в возрасте старше 50 лет  просто...

Живи долго.

s2
Знание о долгой жизни человека появилось в Индии, оно включает в себя разные способы поддержания или лечения физического, умственного и духовного здоровья. Аюрведа вохникла более 5 тыс. лет назад. Это наука посвящена здоровью человека. Согласно этому учению, причинами болезней выступают не физические причины. Индийские мудрецы утверждали, что внутри каждого тела обитает человек. Между ним и его физической оболочкой существуют множество проводников. Именно изучением их функций и занимается эта наука. В современное время аюрведа тесно переплетается с гомеопатией и практикуется не только в Индии. Исследованиям подвергается не только тело, но и ум, чувства. Согласно этой науке наша Вселенная является живым единым организмом, который функционирует подобно человеческому телу. Аюрведическая медицина представляет из себя целостную научную систему, которая со временем получает все большее распространение. Причинами болезней специалисты данной...

Как бороться с ленью.

orig
Занятия йогой помогают людям избавиться от депрессии, привести в порядок мысли и улучшить свою физическую форму. Внешняя и внутренняя практика занятий йогой основывается на регулярности. Мотивация к постоянной практике в определенные периоды может ослабевать. Достаточно часто люди сталкиваются с такой проблемой, что первая неделя тренировок проходит достаточно насыщенно, а вторая и последующие сопровождаются апатией. Помешать личностному росту может лень, с которой просто необходимо бороться. Существует масса способов повысить мотивацию к выполнению занятий, некоторые из них мы более подробно рассмотрим далее. Если сложно в одиночку заниматься йогой, то лучше всего вовлечь в этот процесс своего друга. Исследования доказывают, что вместе гораздо приятнее заниматься духовной и физической активностью. Влияет на это энергетический обмен, а в некоторых случаях и обычная конкуренция. Также для повышения мотивации рекомендуется выбрать для...

О пользе йоги.

s3
Все по-разному относятся к йоге. Кто-то совершенно не воспринимает её как что-то стоящее, другие спорят о том, что же такое йога: спорт, философия или религия? Каждый сам определяет для себя, что такое йога. А можно ли извлечь пользу с занятий йогой для тела, ума и души? Конечно, ведь йога – это совокупность физических, психических и духовных практик. Физические, умственные и духовные аспекты йоги: 1. Физический аспект. Практикуя йогу, вы сможете увеличить гибкость, силу и научиться правильно дышать. Во-первых, так как йога включает в себя несколько растягивающих техник, это позволит телу стать более гибким. Со временем ваши плечи, спина, бёдра и подколенные сухожилия также станут более гибкими. Во-вторых, йога учит вас поддерживать собственный вес тела. Есть позы, которые научат вас правильно координировать движения, вы сможете балансировать...

Советы которые пригодятся каждому новичку

s-1f
Каждый человек обращается к йоге исходя из собственных причин. Уровень физической подготовки и осознанности у всех тоже разный. Одна и та же позиция может выполняться несколько по-разному разными людьми. Практикуя йогу, помните, что вы уникальны, поэтому главный ориентир это вы, ваши ощущения и если в определённый момент практики вы почувствовали, что задерживаете дыхание или оно прерывисто, значит, вы прекратили заниматься йогой и выполняете просто болезненную гимнастику. Вряд ли это принесёт пользу вашему здоровью. Восстановите дыхание и связь со своим телом и продолжайте. Если бы йога заключалась только в гибкости, самыми лучшими йогами можно было бы назвать детей. Можно годами тренировок выработать хорошую гибкость, но если ваш ум всё также отвлечён посторонними размышлениями или вы продолжаете питать своё эго – вы не занимаетесь йогой по-настоящему. С...
1 2