Бесплатно

Валентина Хабарова. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 02.05.17

v_h_1_poster

В этом видео уроке комплекс йоги для укрепления позвоночника. Это комплекс наполнит вас энергией, силой, пробудит в вас хорошее настроение для начала нового дня. Начнем с разминки. Поставьте ноги на ширине плеч, почувствуйте все свое тело, свое дыхание. Макушкой потянитесь вверх, плечи опустите. Совершаем наклоны головы вперед и назад, и вправо и влево, чувствуем как растягиваются все мышцы шеи. Далее делаем движение головой вперед и к себе, далее добавляем плечи и увеличивая амплитуду доходим до наклонов. Останавливаемся в утанасане…..

Александр Култынов. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 05.05.17

a_k_3_poster

Йога видео урок для раскрытия центра сердца. Этот комплекс способствует освоению позы царя змей. Эта асана раскрывает нам наше внутреннее я, нашу любовь к себе и избавляет от депрессии. Весь видео урок направлен на то что бы мы себя чувствовали более счастливыми, наполненными, гармоничными. А также что бы мы могли в конце концов показать друзьям и знакомым позу царя змей. Итак, приступим. Садимся в ваджрасану и первое что нам надо сделать это уравновесить сознание. Зачастую мы дышим не полностью, наше дыхание происходит из верха легких. Наша задача дышать сейчас от грудной клетки, это можно понаблюдать приложив руки к нашим ребрам….

ЕЛЕНА КУЛАКОВА. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 18.05.17

l_k_1_poster

Начнем наш урок по йоге с того, что садимся на коврик в удобное положение. Не важно как лежат наши ноги, можно сесть со скрещенными ногами, или можно сесть на колени и пятки в ваджрасану, а если и это дается тяжело, но ноги можно просто вытянуть. При этом акцент внимания на «спина, шея, голова»- это прямая линия по внутренним ощущениям. Закрываем глаза и все свое внимание направляем внутрь себя, рассматриваем свое тело и начинаем его расслаблять. Просматриваем и расслабляем ноги, просматриваем и расслабляем руки, расслабляем туловище, расслабляем лицо. И направляем свое внимание на дыхание, осознаем его. Естественный вдох, естественный выдох, не стараемся дышать как то особенно, просто наблюдаем за естественным ритмом дыхания, наблюдаем за ощущениями….

НАДЕЖДА ПЕРЕПЛЕСНИНА. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 01.03.17

n_p_1_poster

На этом занятии по йоге будут прорабатываться мышцы спины и прогибы. Также подготовка и по возможности вход в каматкарасану или позу танцующей собаки.  Эта асана раскрывает грудную клетку и расправляет плечи.  Растягивает и делает более гибким весь позвоночник. Асана избавляет от сутулости и депрессии. При работе с этой асаной укрепляются руки, бедра, спина, весь плечевой пояс, раскрываются тазобедренные суставы.

Ксения Ракитина. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 03.05.17

k_r_1_poster

Сегодняшняя практика йоги с акцентом на растяжение и укрепление ног и далее будем развивать и укреплять все тело. Начинаем с полного йоговского дыхания. Садимся на коврик в удобное положение. Это может быть ваджрасана (поза алмаза), либо в удобное положение со скрещенными ногами, либо если у вас раскрыты тазобедренные суставы то можно сесть в лотос или полу лотос, самое важное это прямое положение спины. Итак, кладем ладошки на низ живота и приступаем к полному йоговскому дыханию. Полное йоговское дыхание состоит из трех циклов, первый цикл начинается от низа живота….

АЛЁНА ВОРОБЬЁВА. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 14.02.17

1-a_v_1_poster

Йога это гармония и по-этому, что бы вы не делали на занятии, делайте это в гармонии со своей душой и телом. Помните, что в любой момент вы можете отдохнуть. Выполнение статических асан в хатха-йоге, это по сути медитация на тело, но через тело мы работаем с жизненной силой-праной. И в этом уроке йоги будет работа с первым энергетическим центром муладхара чакрой. Эта чакра относится к стихии земли и соответствует области копчика. В процессе работы с этой чакрой приобретаются здоровые, крепкие ноги, стабильность, большое количество жизненной энергии и стрессоустойчивость.

АЛЕКСАНДР КУЛТЫНОВ. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 06.03.17

a_k_4_poster

В этом видео уроке  рассматриваются те практики йоги, которые позволяют раскрыть наш грудной отдел позвоночника. Чаще всего у современных людей, которые много сидят есть одна серьезная проблема, это год от года увеличивающееся скругление спины или сутулость. Однако, наша задача быть прямыми. Как говорил кто-то из философов осанка человека — фасад души. А также считается, что правильная осанка – это признак хороших манер и воспитания. И сегодня мы будем заниматься самой заметной часть нашего фасада – грудным отделом. Грудной отдел связан с любовью к жизни, с открытостью и с любовью к себе. Начинаем настраиваться на эту любовь, а потом стараемся удерживать ее на протяжении все практики. В процессе практики мы постепенно придем выполнению уштрасаны, одной из самых эффективных асан в работе с грудным отделом.

АНТОНИДА МАЛЬЦЕВА. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 19.05.17

a_m_1_poster

В начале комплекса по йоге садимся в исходное положение со скрещенными ногами, но при этом важно, что бы спина была прямой.  Почувствуйте как седалищные косточки отталкиваются от коврика и вы стремитесь вверх, до макушки. Плечи уводим назад и вниз и все внимание на дыхание. Ловим ощущение как со вдохом воздух через нос движется внутрь, а с выдохом выходит, если удобно то можно закрыть глаза. Не теряя дыхания начинаем выполнять движения головой. Наклоны вперед и назад, очень мягко.  Следующие-повороты головой и стараемся заглядывать за плечо назад. Все внимание стараемся удерживать в шейном отделе…

АЛЕКСАНДР КУЛТЫНОВ. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 24.03.17

a_k_5_poster

В этом йога видео уроке вы узнаете, что от гибкости в нашей жизни много зависит. Зачастую гибкость нашего тела отражает гибкость нашего ума, и наоборот. Наш ум и тело взаимосвязаны и гибкость одного создает гибкость другого, здесь, наверное, можно вспомнить и то, что в переводе с санскрита слово йога это союз, в данном контексте тела и ума. Таким образом, начав развивать гибкость нашего тела мы обязательно добьемся и гибкости нашего ума. Сегодня мы  разучим  хануманасану, позу царя обезьян или продольный шпагат. Совсем не обязательно сесть в продольный шпагат на первом занятии, скорее всего у большинства это и не выйдет. Главное поставить это на свой горизонт обязательных достижений и у вас обязательно все получится.

ИГОРЬ КЛИМЕНКО. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 15.05.17

i_p_1_poster

В этом йога видео уроке пранаяма, работа с дыханием и общеукрепляющие асаны. Садимся в сукхасану, для этого скрещенные  ноги отодвигаем немного вперед и кладем ступни под колени противоположенных ног. Руки ставим за спину и слегка на них опираемся, подаем крестец вперед, спину держим вертикально и стараемся не заваливаться ни в перед, ни назад. Подаем макушку вверх и начинаем наблюдать как позвонки вытягиваются, один за другим, расширяя пространство между собой. Дальше вытягиваем правый и левый бок, чуть подворачиваем нижние ребра назад, ловатки втягиваем внутрь и разводим плечевые кости….

1 2 3 6