Бодрое утро–залог хорошей фигуры

Спать полезно, но в меру.
Не секрет, что полноценный сон стимулирует все обменные процессы в организме человека. Для тех, кто желает сохранить свое здоровье и привлекательность, привычка хорошо высыпаться становиться неотъемлемой частью образа жизни, наряду с правильным питанием и физической активностью. Однако диетологи и врачи утверждают, что правило «чем больше, тем лучше» здесь не действует. Нормой сна для взрослого человека принято считать 7-9 часов. Лучше всего приучить себя ложиться до полуночи и не затягивать с пробуждением, в надежде урвать у навязчивого будильника еще 10 драгоценных минут в объятиях Морфея. Почему? Для любителей поваляться в постели с утра есть плохая новость — вялое начало дня снижает способность организма к сжиганию жиров. Не стоит удивляться, ведь именно в утренние часы организм активно очищается и настраивает работу всех органов и систем на текущий день. В это время происходит и запуск обмена веществ, который отвечает за расход калорий и накопление жировых отложений. Замедление метаболизма неизменно скажется на нашей фигуре в виде лишних килограммов и сантиметров на талии. Поэтому крайне важно следовать своим природным биоритмам. На этом основана аюрведа – древнеиндийская система совершенствования тела и сознания. Современная наука о здоровье придерживается такого же мнения.
Лучший заряд бодрости –  занятия йогой.
Для многих любителей ночного бдения, утренний подъем – сущая пытка. Первое, что приходит в голову, когда нужно быстро взбодриться – чашка крепкого кофе. Но это, оказывается, не лучший вариант. Во-первых, привычка пить кофе на голодный желудок чревата появлением всевозможных расстройств пищеварения. Во-вторых, этот напиток лишь кратковременно стимулирует нервную деятельность, что и вызывает эффект мнимого прилива сил. Для тех, кто пытается сбросить лишний вес, и тех, кто просто старается быть в форме, лучшее начало дня – физическая активность. Утренняя зарядка совершенно не должна состоять из целого комплекса трудновыполнимых и энергозатратных упражнений. Например, кардиотренировки или бег по утрам способны даже нанести вред еще не проснувшемуся организму. Лучше отдать предпочтение йоге. Также не стоит пренебрегать пешими прогулками. Если встать рано, появиться дополнительное время перед работой. Его-то и можно использовать, чтобы избавиться от лишних калорий. А именно – пройти хотя бы часть маршрута до работы пешком. Это полезно не только для фигуры, но и для мозга. Занятия йогой, быстрая ходьба являются полезными видами нагрузки. Кровь начинает активно циркулировать, в результате чего наш мозг получает заряд кислорода и питательных веществ и начинает работать в ускоренном режиме. Это обязательно положительно скажется на предстоящей трудовой деятельности.
Польза от спортивного начала дня действительно огромна. Поэтому стоит взять на вооружение эти простые правила всем, кто борется за красивую фигуру.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *