Все записи автораyogauser

Валентина Хабарова. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 02.05.17

v_h_1_poster

В этом видео уроке комплекс йоги для укрепления позвоночника. Это комплекс наполнит вас энергией, силой, пробудит в вас хорошее настроение для начала нового дня. Начнем с разминки. Поставьте ноги на ширине плеч, почувствуйте все свое тело, свое дыхание. Макушкой потянитесь вверх, плечи опустите. Совершаем наклоны головы вперед и назад, и вправо и влево, чувствуем как…

Ксения Ракитина. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 03.05.17

k_r_1_poster

Сегодняшняя практика йоги с акцентом на растяжение и укрепление ног и далее будем развивать и укреплять все тело. Начинаем с полного йоговского дыхания. Садимся на коврик в удобное положение. Это может быть ваджрасана (поза алмаза), либо в удобное положение со скрещенными ногами, либо если у вас раскрыты тазобедренные суставы то можно сесть в лотос или полу…

Анастасия Логинова. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 04.05.17

n_p_1_poster

Йога видео урок начинаем с разминки. Включаем все тело, мягко шагаем на месте не отрывая стоп от пола, массируем таким образом ноги, пусть наши колени приготовятся к тому, что сейчас будет нагрузка. Поднимаем руки вверх-вдох, вытягиваемся пальцами вверх и двигаем ими, на выдохе опускаем руки паралельно полу, продолжаем двигать пальцами. Вдох и на выдохе вытягиваем руки вперед….

Евгения Огнева. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 06.05.17

e_o_1_poster

Практика йоги в этом видео уроке. Сядьте прямо скрестив ноги, почувствуйте, что вы приняли устойчивое положение, настройтесь на практику и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Дышите от живота вверх к ключицам, а на выдохе от ключиц вниз к животу.  Сделаем наклоны головы, но делайте это мягко, не допуская болевых ощущений. Совершим вращения головой в…

О пользе йоги.

s3
Все по-разному относятся к йоге. Кто-то совершенно не воспринимает её как что-то стоящее, другие спорят о том, что же такое йога: спорт, философия или религия? Каждый сам определяет для себя, что такое йога. А можно ли извлечь пользу с занятий йогой для тела, ума и души? Конечно, ведь йога – это совокупность физических, психических и...

Советы которые пригодятся каждому новичку

s-1f
Каждый человек обращается к йоге исходя из собственных причин. Уровень физической подготовки и осознанности у всех тоже разный. Одна и та же позиция может выполняться несколько по-разному разными людьми. Практикуя йогу, помните, что вы уникальны, поэтому главный ориентир это вы, ваши ощущения и если в определённый момент практики вы почувствовали, что задерживаете дыхание или оно...

Бесплатный видео урок по йоге №3. Начальный комплекс хатха-йоги

Сегодня видео урок основан на начальном комплексе из хатха-йоги. Начинаем с легкой разминки. Встаем ровно и отстраиваем тадасану. Большие пальцы ног вмести, щиколотки вместе, чуть развернуть бедра, приподнять живот и развернуть плечи. Делаем глубокий вдох и настраиваемся на практику йоги. Поднимаем обе руки вверх и наклоняемся вниз, стараемся полностью выпрямить заднюю поверхность бедра. Переходим в...

Бесплатный видео урок по йоге №2. В согласии с телом

Сегодня перед занятием по йоге вспомните еще раз, что не стоит себе перенапрягать. Доходите до своего легкого дискомфорта и не перегружайте, не перетягивайте свое тело. Будьте доброжелательны к своему телу, основа практики заключается в том, что бы с ним подружиться и придти с ним в согласие. Важно не проявлять насилия к своему телу и не спорить с...

Бесплатный видео урок по йоге №1. Поза лотоса.

a_k_3_poster
В этом йога видео уроке мы займемся правильным входом в падмасану или позу лотоса. . Знаете, что самым ровным положением для йоги считается поза лотоса. И многие начинающие практиковать йогу пробуют залезть в эту позу с усилием невзирая на боль в коленях. Но не смотря на знаменитое высказывание Б.К.С. Айенгара - "БОЛЬ ЭТО ВАШ УЧИТЕЛЬ", старание...