Все записи автораGef

СВЕТЛАНА ЛУЗАНОВА. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 24.04.17

s_l_9_poster

Сегодня йога видео урок в котором мы поработаем с тазобедренными суставами и особый упор сделаем на ханумасану или позу продольного шпагата. Начнем практику йоги с разминки. Садимся в позу лотоса или просто в сукхасану, то есть по-турецки, вытягиваемся макушкой вверх, плечи опускаем назад и вниз и переводим внимание на дыхание. Глубоко вдыхаем и выдыхаем через…

НАДЕЖДА ПЕРЕПЛЕСНИНА. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 26.04.17

n_p_4_poster

Начинаем йога видео урок. Садимся на коврик со скрещенными ногами, каждый позвонок растягиваем, макушкой тянемся вверх, закрываем глаза, внимание на дыхании. Спокойные глубокие вдохи и спокойные глубокие выдохи. Отпускаем мысли, наблюдаем за ними как за облаками на небе, слушаем внутреннюю тишину. Открываем глаза, руки через стороны поднимаем вверх. Опускаем руки. Поднимаем правую руку вверх, а…

КСЕНИЯ РАКИТИНА. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 27.04.17

k_r_8_poster

Практика йоги сегодня начинается с пранаямы бхастрика. Это энергетическая пранаяма, ее хорошо выполнять по утрам. Бхастрика активизирует нервную систему, работу мозга, ум становится более ясным и настроение более позитивным и гармоничным. Ставим указательный и средний палец на точку межбровья и ноздри будем фиксировать безымянным и большим пальцем. Начнем, закрываем поочередно правую и левую ноздрю и делаем…

АНТОНИДА МАЛЬЦЕВА. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 28.04.17

a_m_4_poster

Сегодня у нас новый комплекс йоги. Садимся в удобную позу и вытягиваемся. Можно почувствовать как седалищные косточки упираются в коврик и от них отталкиваемся вытягиваясь вверх макушкой, в пояснице стараемся не прогибаться, для этого низ живота немножко подтягиваем в себя. Ладони кладем на колени и внимание уводим на дыхание-настраиваемся на практику йоги. Дышим носом, прочувствуйте…

ЕКАТЕРИНА КОРНЕЕВА. ЙОГА ВИДЕО УРОК от 17.04.17

k_v_4_poster

Сегодня у нас комплекс из йоги, сурья намаскар, переводится он как приветствие солнцу. С древних времен йоги приветствовали солнце от рассвета до заката. У нас есть двенадцать асан которые могут оздоровить и подтянуть наполнив солнечной энергией наше тело. Проделаем несколько кругов этой замечательной программы. Для начала сделаем легкую разминку. Большие пальцы рук захватываем в кулачки…

ЕВГЕНИЯ ОГНЕВА . ЙОГА ВИДЕО УРОК от 18.04.17

e_o_4_poster

Начнем нашу практику йоги с небольших дыхательных упражнений. Для этого садимся на коврик в сукхасану и делаем глубокий вдох и выдох, снова вдох и выдох. Поднимаем руки через стороны, тянемся вверх и на выдохе опускаем их вниз. Снова вверх и вниз. Переходим к разминке шеи, наклоняем голову вправо и влево, вперед и назад.  Положите правую…

СВЕТЛАНА ЛУЗАНОВА. ЙОГА ВИДЕО УРОК от 20.04.17

s_l_8_poster

Йога видео урок для работы с такими асанами как чатуранга дандасана-верняя и нижняя планка и адхо мукхва шванасана-собака мордой вниз. Начнем с разминки, комплекс сурья намаскар. Для этого мы встаем в начало коврика, стопы ставим на ширину бедер, вытягиваемся макушкой вверх, втягиваем живот, чуть подворачиваем вперед копчик и соблюдаем мула бандху подтягивая мышцы промежности, плечи направляем…

ЕЛЕНА КУЛАКОВА. ЙОГА ВИДЕО УРОК от 21.04.17

l_k_4_poster

Сегодня у нас комплекс из Раджахираджи-йоги. Начинаем наше занятие с настройки на практику йоги. Садимся на коврик в любую удобную позу, закрываем глаза и все внимание направляем внутрь себя, пытаемся внутренним взором просматривать свое тело и расслаблять его. Просматриваем и расслабляем ноги, просматриваем и расслабляем руки, расслабляем туловище, живот, расслабляем лицо. Направляем свое внимание на…

Йога дома. Цель и основа занятий

joga-doma
Наверняка все слышали подобное слово «йога», но, вероятно, не каждый понимает значение этого слова. Вообще, что это такое-Йога? Йога – это практика познания своего тела и сознания, корнями она уходит в Индию. Она оздоравливает всё тело и укрепляет дух человека. Йога учит естественности, возвращает к корням, восстанавливает утраченное и открывает совершенно новое и непознанное. С...