Все записи автораadminG

ЕЛЕНА КУЛАКОВА. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 21.02.17

l_k_2_poster

Урок йоги начинается с внутреннего самосозерцания. Уводим взгляд внутрь себя и просматриваем все свое тело и пытаемся его расслабить. Переходим к позам стоя с вытяжением. Далее работа на укрепление спины и оздоровление позвоночника в наклонах стоя. Балансы. Поза дерева-одна из основных балансовых поз, при ее выполнении происходит растягивание всех структур позвоночника. В конце работа в асанах лежа…

ВАЛЕНТИНА ХАБАРОВА. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 22.02.17

v_h_2_poster

Практика йоги с работой на гибкость, укрепление ног, раскрытие тазобедренных суставов. Ставим ноги на ширине плеч и начинаем с разминки шеи. Переходим к разогреву плечевого пояса и наклонам. Поза на баланс-врикшасана и освоение более сложного варианта  врикшасаны-подтягивание большого пальца ноги к межбровью. Далее работа в асанах  на скручивание. Переходим к асанам на раскрытие таза с наклонами. Отдых в шавасане.

СВЕТЛАНА ЛУЗАНОВА. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 23.02.17

s_l_2_poster

Йога на раскрытие тазобедренных суставов и на укрепление мышц брюшного пресса. В начале тадасана-поза горы. Пяточки направляем вниз и укореняемся, представляем что корни уходят глубоко в землю. Пальчики на ногах намного расставляем в стороны и можно по-перекатываться на стопах вперед и назад, что бы прочувствовать каждой клеточкой стоп коврик. Разогреваем руки и плечи и переходим к…

ОЛЬГА БОБРОВСКАЯ. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 24.02.17

o_b_2_poster

Всегда помните главное правило йоги АХИМСА(ненасилие). Не насилуйте свое тело, доходите до своего легкого дискомфорта и не идите глубже. Будьте дружелюбны к себе и не спорьте со своим телом.  Боль это всегда сигнал о том, что необходимо или выйти из асаны или ослабить нагрузку. Начнем с дыхания капалапхати-очищения головы. Наблюдаем свое дыхание в процессе всей практики….

ЕЛЕНА КУЛАКОВА . ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 09.03.17

l_k_3_poster

Начало занятия — садимся в сукхасану, закрываем глаза, и все внимание направляем внутрь себя, осознаем свое тело. Настроившись  встаем. Посвятим сегодня наше занятие изучению комплекса Ба Дуань Дзинь из цигун. Это оздоровительный комплекс который дает прилив энергии и бодрости.  Противопоказаний у данного комплекса нет,  им может заниматься каждый, вне зависимости от возраста и состояния здоровья. Комплекс…

ЕВГЕНИЯ ОГНЕВА. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 10.03.17

e_o_3_poster

Описание видео урока по йоге. Настраиваемся на занятие. Начинаем с глубокого дыхания, совмещая дыхание с движением рук. Продолжаем дышать, но уже совмещаем дыхание с движением шеи, и с движением корпуса. Встаем и выстраиваем тадасану. Ставим ноги на одну линию и закрываем глаза, баланс. Продолжаем работать на балансы – врикшасана. Переходим  в положение сидя. Работа в…

АЛЁНА ВОРОБЬЁВА. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 27.02.17

a_v_2_poster

В этом видео уроке работа с третьим энергетическим центром манипура чакрой. Эта чакра относится к стихии огня и соответствует области живота. Работая с этой чакрой в йога практике мы получаем сильные мышцы спины и живота, хорошее пищеварение, целеустремленность, активность и силу воли.

СВЕТЛАНА ЛУЗАНОВА. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 28.02.17

s_l_3_poster

В этом уроке йоги работа на умение расслабляться. Начало занятия — дыхание, наблюдение за ним, ничего не оцениваем, просто наблюдаем за своим дыханием. Дыхание с задержкой. Полное йоговское дыхание от живота к ключицам. Далее работа с мышцами шеи, затем вращательные движения корпусом. Садимся вдоль коврика и занимаемся мышцами брюшного пресса. Скручивания лежа на спине. Следующее- работа в…

КСЕНИЯ РАКИТИНА. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 02.03.17

k_r_3_poster

Сегодняшняя йога будет с акцентом на прогибы. Прогибы тонизируют наше состояние делают нас более бодрыми, активизируют симпатическую нервную систему и конечно, укрепляют мышцы спины. Начало занятия — разогрев шеи, потом разогреваем руки и плечи, потом корпус и ноги.  Далее работа с ногами — перекаты. Укрепление спины в полунаклоне и последующие скручивания. Асаны стоя с укреплением мышц…

ИГОРЬ КЛИМЕНКО. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 03.03.17

i_p_2_poster

Занятие йоги начинается с настройки на йогу, стараемся быть здесь и сейчас. Вытягиваем позвоночник в сукхасане и делаем несколько спокойных вдохов и выдохов. Работа в прогибах. Прогибы позволяют вытянуть позвоночник, позволяют войти позвонкам на свои места, то есть это отличная профилактика от грыж и протрузий.  Если грыжи и протрузии уже есть то прогибы следует делать…

1 2 3 4 5