Все записи автораadminG

НАДЕЖДА ПЕРЕПЛЕСНИНА. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 21.03.17

n_p_2_poster

В этом занятии йоги мы займемся тем, что будем работать над здоровьем наших ног, будем их нагружать и тянуть. Финальной асаной нашего занятия будет ардха чандрасана или поза полумесяца.  После работы в асане  будет интересная растяжка лежа. Начинаем с настройки на практику, внимание на дыхании. Далее разминка со скрутками. Встаем и работаем в наклонах. Потом…

ЕКАТЕРИНА КОРНЕЕВА. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 22.03.17

k_v_3_poster

Сегодня в йога занятии вы познакомитесь с несложным комплексом асан для оздоровления и омоложения нашего тела. Начало занятия как всегда с разминки. Разогреваемся и просыпаемся. Наклон к стопам, растягиваем наш позвоночник, стараемся максимально наклонить грудную клетку и вытянуться. Переход в планку и смотрим поочередно на левую пятку, на правую пятку. Снимаем напряжение с нашей спины…

КСЕНИЯ РАКИТИНА. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 23.03.17

k_r_5_poster

Настраиваемся на интенсивную йога практику. Начинаем с полного йоговского дыхания. Переход к разминке. Разминаем мышцы шеи, переходим к мягкому вытяжению позвоночника, затем вытяжение правого и левого боков. Ряд упражнений для мышц брюшного пресса и косых мышц живота, укрепления ног. Сделаем  основной баланс на руках –бакасану. Воздействуем на нашу гормональную сферу- поза  халасана , эта поза…

КСЕНИЯ РАКИТИНА. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 13.03.17

k_r_4_poster

В этом занятии йогой акцент сделаем на проработке плечевых суставов и укреплении рук. Начинаем с пранаямы капалабхати с чередованием ноздрей. Это дыхание очень хорошо очищает носовые пазухи и тонизирует нервную систему. Пранаяму капалабхати очень хорошо выполнять с утра. Далее разминка шейного отдела позвоночника, грудного отдела и нижней части позвоночника. Далее вариация сурья намаскар из аштанга…

ИГОРЬ КЛИМЕНКО . ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 14.03.17

i_p_3_poster

Сегодня практика йоги  будет посвящена работе со скручиваниями. Скрутки дают очень положительный эффект для работы органов пищеварения, практически массируя эти органы в моменты скручивания. А также скрутки очень полезны для позвоночника. Ну и как всегда, не забываем, что делать скручивания надо очень аккуратно, особенно если имеются  грыжи или протрузии. В этом случае надо делать упор…

АЛЁНА ВОРОБЬЁВА. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 15.03.17

a_v_3_poster

Хатха-йога это фактически медитация на тело, но также и работа с энергией жизни или праной. В этом йога видео уроке мы будем работать со вторым энергетическим центром  или свадхистана чакрой. Это чувственно-эмоциональный центр, чакра сексуальной энергии. Свадхистана чакра соответствует стихии воды и отвечает за область таза. Гармония в этой чакре это подвижный таз, здоровая сексуальность,…

ВАЛЕНТИНА ХАБАРОВА. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 17.03.17

v_h_3_poster

Занятие по йоге рассчитано на развитие и растяжение позвоночника, шейного отдела. Эта практика особенно полезна для тех, кто много работает за компьютером. Как всегда, начинаем с разминки. Сначала вращение головы в одну и в другую сторону. Разогреваем и растягиваем плечи. Уходим в наклон с руками за спиной, стараемся опустить руки как ниже.  Далее уходим в…

СВЕТЛАНА ЛУЗАНОВА. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 07.03.17

s_l_4_poster

Сегодня в йога видео уроке будет разогревающий динамический комплекс.  Начинаем с тадасаны, отстраиваем фундаментальную асану. Далее разогреваем стопы перекатываясь с мыска на пятку и переходим к вытяжению вверх с  подъемом рук над головой. Следующее-разогрев мышц шеи в наклонах влево и вправо. Начинаем вращение  бедрами в одну и в другую сторону. Разогреваем коленные суставы. После этого…

РИММА БАБИНЕЦ . ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 08.03.17

r_b_2_poster

Данный йога видео урок будет посвящен раскрытию тазобедренных суставов и укреплению мышц бедер. В начале занятия разминка с акцентом на разогрев ног. Далее садимся в полу-шпагат, стараемся при этом пятку опорной ноги тянуть к полу,  прорабатываем так обе ноги. Ставим ноги широко и разворачиваем стопы наружу, после этого сгибаем ноги в коленях, так что бы…

АНТОНИДА МАЛЬЦЕВА. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 20.02.17

a_m_2_poster

Описание видео урока по йоге. Пробуждающий комплекс. Встаем — ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, для этого носочки немного заворачиваем внутрь, ладони ставим на талию. Дышим, начинаем с дыхания животом. Далее разогрев и работа в асанах стоя, укрепление ног. Потом асаны на баланс — эти асаны улучшают состояние  нервной системы. За балансами идут наклоны и позы…

1 2 3 4 5