АНТОНИДА МАЛЬЦЕВА . ЙОГА ВИДЕО УРОК от 29.03.17

Встаем в тадасану и начнем занятие йогой с дыхания. Стараемся дышать животом, на вдохе расширяем живот, а с выдохом подтягиваем мышцы живота. Можно положить ладонь на живот что бы понять действительно ли работают мышцы живота. Выдох-живот в себя, вдох-надуваем живот как мячик.

Переходим к разминке шеи и совершаем наклоны головы вперед-назад, а затем влево и вправо. Далее совершаем наклоны корпуса скользя рукой по ноге вправо, а потом влево. Совершаем вращение корпуса стараясь таз держать неподвижно. Сделаем цикл согревающих асан и перейдем к асанам стоя. После работы стоя садимся и выполним джану ширшасану. Продолжаем работу сидя. Переходим к позам лежа. В конце перевернутые позы и расслабление в шавасане.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *