АНТОНИДА МАЛЬЦЕВА. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 19.05.17

В начале комплекса по йоге садимся в исходное положение со скрещенными ногами, но при этом важно, что бы спина была прямой.  Почувствуйте как седалищные косточки отталкиваются от коврика и вы стремитесь вверх, до макушки. Плечи уводим назад и вниз и все внимание на дыхание. Ловим ощущение как со вдохом воздух через нос движется внутрь, а с выдохом выходит, если удобно то можно закрыть глаза.

Не теряя дыхания начинаем выполнять движения головой. Наклоны вперед и назад, очень мягко.  Следующие-повороты головой и стараемся заглядывать за плечо назад. Все внимание стараемся удерживать в шейном отделе…

Утренний пробуждающий йога комплекс

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *