Архив for Июнь 2017

ИГОРЬ КЛИМЕНКО. ЙОГА ВИДЕО УРОК от 6.04.17

i_p_4_poster

Начнем заниматься йогой, что бы быть здоровыми, позитивными и жизнерадостными каждый день. Сегодня мы поработаем над раскрытием тазобедренных суставов, в результате чего получаем красивую походку и здоровье органов находящихся в сопредельной области, это репродуктивные органы и органы пищеварения. Настраиваемся на занятие, садимся в сукхасану, макушку тянем в потолок, расслабляем живот, расслабляем лицо, настраиваемся на гармонию или…

СВУТЛАНА ЛУЗАНОВА. ЙОГА ВИДЕО УРОК от 27.03.17

s_l_6_poster

Этот йога урок будет направлен на детальное изучение таких асан как тадасана и врикшасана. Но сначала как всегда разминка. После разогрева приступаем к изучению асан.  Несмотря на то, что эти позы считаются легкими в йоге им стоит уделить большое внимание, потому как это базовые асаны. Именно на основе этих поз происходит отстройка тела в йоге. Начинаем…

КСЕНИЯ РАКИТИНА. ЙОГА ВИДЕО УРОК от 28.03.17

k_r_6_poster

Пранаяма это работа с энергиями через дыхание. Практику йоги часто принято начинать с пранаямы. Сегодня начнем с капалабхати,  это энергетическая пранаяма и ее очень хорошо выполнять с утра. Она приводит нас в тонус, делает ум более ясным, состояние более бодрым. Капалабхати переводится как светящийся череп или другими словами чистая голова. После дыхательных упражнений приступаем к разминке тела,…

АНТОНИДА МАЛЬЦЕВА . ЙОГА ВИДЕО УРОК от 29.03.17

a_m_2_poster

Встаем в тадасану и начнем занятие йогой с дыхания. Стараемся дышать животом, на вдохе расширяем живот, а с выдохом подтягиваем мышцы живота. Можно положить ладонь на живот что бы понять действительно ли работают мышцы живота. Выдох-живот в себя, вдох-надуваем живот как мячик. Переходим к разминке шеи и совершаем наклоны головы вперед-назад, а затем влево и…

РИММА БАБИНЕЦ. ЙОГА ВИДЕО УРОК от 30.03.17

r_b_3_poster

Сегодня комплекс йоги будет посвящен здоровью позвоночника. Практика будет очень мягкой, и все движения будем выполнять в режиме комфорта. Начинаем со стоп так как здоровье позвоночника начинается именно с них. Встаем в конце коврика, поднимаем пальцы ног, а затем опускаем их и пробуем захватить пальцами коврик и продвинуться чуть вперед. Стараемся что бы стопы двигались…

СВЕТЛАНА ЛУЗАНОВА. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 20.03.17

s_l_5_poster

Сегодня упражнения из йоги будут посвящены растяжке. В начале садимся на коврик со скрещенными ногами и охватываем вниманием все наше тело, от кончиков пальцев до макушки головы. Наблюдаем за своими ощущениями в теле не оценивая их. Переводим внимание на дыхание, глубокий вдох который плавно перетекает в выдох. Теперь попробуем подышать на четыре счета вдох и…

НАДЕЖДА ПЕРЕПЛЕСНИНА. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 21.03.17

n_p_2_poster

В этом занятии йоги мы займемся тем, что будем работать над здоровьем наших ног, будем их нагружать и тянуть. Финальной асаной нашего занятия будет ардха чандрасана или поза полумесяца.  После работы в асане  будет интересная растяжка лежа. Начинаем с настройки на практику, внимание на дыхании. Далее разминка со скрутками. Встаем и работаем в наклонах. Потом…

ЕКАТЕРИНА КОРНЕЕВА. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 22.03.17

k_v_3_poster

Сегодня в йога занятии вы познакомитесь с несложным комплексом асан для оздоровления и омоложения нашего тела. Начало занятия как всегда с разминки. Разогреваемся и просыпаемся. Наклон к стопам, растягиваем наш позвоночник, стараемся максимально наклонить грудную клетку и вытянуться. Переход в планку и смотрим поочередно на левую пятку, на правую пятку. Снимаем напряжение с нашей спины…

КСЕНИЯ РАКИТИНА. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 23.03.17

k_r_5_poster

Настраиваемся на интенсивную йога практику. Начинаем с полного йоговского дыхания. Переход к разминке. Разминаем мышцы шеи, переходим к мягкому вытяжению позвоночника, затем вытяжение правого и левого боков. Ряд упражнений для мышц брюшного пресса и косых мышц живота, укрепления ног. Сделаем  основной баланс на руках –бакасану. Воздействуем на нашу гормональную сферу- поза  халасана , эта поза…

КСЕНИЯ РАКИТИНА. ЙОГА ВИДЕО УРОК ОТ 13.03.17

k_r_4_poster

В этом занятии йогой акцент сделаем на проработке плечевых суставов и укреплении рук. Начинаем с пранаямы капалабхати с чередованием ноздрей. Это дыхание очень хорошо очищает носовые пазухи и тонизирует нервную систему. Пранаяму капалабхати очень хорошо выполнять с утра. Далее разминка шейного отдела позвоночника, грудного отдела и нижней части позвоночника. Далее вариация сурья намаскар из аштанга…

1 2 3