Лия Палян
Занятия йогой онлайн — ваш новый уровень комфорта
Онлайн школа йоги с поддержкой тренера: занимайтесь дома, в удобное время, получайте результат и заботу о здоровье!
Тренировки онлайн с тренером и доступ к урокам
- Вы получаете доступ к закрытому телеграм-каналу с медиатекой видеоуроков, групповые онлайн тренировки и индивидуальные занятия по запросу.
- Можно смотреть уроки йоги в любое время, заниматься в удобной одежде и получать голосовые инструкции.
- Прямая связь с тренером, поддержка в чате, разбор ваших вопросов на эфирах — всё для вашего комфорта и результата.
- Не требуется специальной подготовки — только коврик, интернет и желание стать лучше.
Лия Палян — наставник, который ведёт к результату
24 года опыта, обучение у Айенгара и ведущих мастеров, глубокое знание анатомии и умение объяснять сложное простым языком. Лия ведёт учеников к результату шаг за шагом, учитывая все особенности и ограничения. Её онлайн-занятия рекомендуют врачи, а ученики отмечают реальные перемены в теле и настроении.
Йога для всех возрастов
Знакомство и рекомендации к практике
Преимущества
Йога онлайн с Лией — это здоровье, поддержка и свобода. Практикуйте дома и чувствуйте себя лучше с первых занятий.
-
Безопасность и персонализацияИндивидуальный подбор нагрузки и контроль техники даже онлайн. -
Доступность и гибкостьЗанимайтесь где и когда удобно, без поездок и ограничений. -
Поддержка и мотивацияПостоянная связь с тренером, ответы на вопросы и мотивационные прямые эфиры. -
Реальные результатыУлучшение здоровья, гибкости и самочувствия уже после первых занятий.
Стоимость
Все программы адаптированы под ваши цели и возможности. Вы получаете результат и заботу по честной цене — без переплат и скрытых платежей
Пробное занятие
— Групповые занятия в 10:00 МСК (17:00 ВДК) 90 мин
— Запись трансляции
— Запись трансляции
500₽
1 занятие
Групповые онлайн тренировки (1 мес)
— Групповые занятия в 10:00 МСК (17:00 ВДК) 90 мин
— Запись трансляций
— Доступ в закрытый Телегам-канал с медиатекой тренировок
— Одна индивидуальная консультация с Лией (10 мин)
— Запись трансляций
— Доступ в закрытый Телегам-канал с медиатекой тренировок
— Одна индивидуальная консультация с Лией (10 мин)
1490₽
1 месяц
Групповые онлайн тренировки (6 мес)
— Групповые занятия в 8:30 МСК (15:30 ВДК) 90 минут
— Запись трансляций
— Доступ в закрытый Телегам-канал с медиатекой тренировок
— Одна индивидуальная консультация с Лией (30 мин)
— Скидка и гарантия низкой цены
— Запись трансляций
— Доступ в закрытый Телегам-канал с медиатекой тренировок
— Одна индивидуальная консультация с Лией (30 мин)
— Скидка и гарантия низкой цены
6990₽ 8940₽
6 месяцев
Индивидуальное онлайн занятие
— Индивидуальные занятия с проработкой целей и ограничений
— Персональная консультация с Лией
— Персональная консультация с Лией
от 2000₽
1 час
Оформить онлайн тренировки
Вид тренировки
Вы получаете доступ к закрытому телеграм-каналу с медиатекой видеоуроков, групповые онлайн тренировки и индивидуальные занятия по запросу. Можно смотреть уроки йоги в любое время, заниматься в удобной одежде и получать голосовые инструкции. Прямая связь с тренером, поддержка в чате, разбор ваших вопросов на эфирах — всё для вашего комфорта и результата. Не требуется специальной подготовки — только коврик, интернет и желание стать лучше.
Часто задаваемыЕ вопросы
За 24 года практики я убедилась: йога доступна всем. Главное — грамотная адаптация. Мои ученики с межпозвонковыми грыжами, после инсультов и травм занимаются по индивидуальным программам. Например, при сколиозе исключаем асимметричные нагрузки, а при гипертонии заменяем перевёрнутые позы на мягкие прогибы. Помню, как помогала женщине с варусной деформацией стоп — через полгода она впервые за 10 лет надела каблуки.
Возрастная йога — одна из моих специализаций. Практики включают мягкие асаны для поддержания подвижности суставов, дыхательные упражнения для улучшения кровообращения и медитации для снижения стресса. Ученики старше 60 лет отмечают уменьшение болей в коленях и улучшение координации.
Нет. Я использую метод «шаг за шагом»: начинающие осваивают базовые позы с опорами (валики, ремни), чтобы избежать перенапряжения. Например, поза Собаки мордой вниз выполняется у стены для снижения нагрузки на плечи.
Да. У 90% учеников боли в шее и пояснице уменьшаются через 4–6 недель. Упражнения укрепляют мышечный корсет (планки, поза Воина), а техники расслабления снимают зажимы. При грыжах применяются щадящие скручивания лёжа.
Оптимально — 2-3 раза в неделю по 30–90 минут. Я рекомендую короткие ежедневные практики (15–20 минут) для восстановления после сидячей работы: растяжка грудного отдела у стены, дыхание Уджайи.
Да. Комплексы «Йога для стройности» сочетают динамические последовательности (Сурья Намаскар) и статические асаны (Поза стула). Ученики теряют 2–4 кг/месяц за счёт ускорения метаболизма и снижения стрессового переедания.
Я использую индивидуальный контроль через камеру: корректирую угол наклона таза в позе Горы, положение стоп в Треугольнике и т.д. Запись занятий позволяет повторять сложные элементы (балансы на одной ноге).
Дыхательные техники (Нади Шодхана) и медитации с поющими чашами снижают тревожность на 70%. Я интегрирую элементы когнитивно-поведенческой терапии: визуализации для борьбы с паническими атаками.
Минимум оборудования: коврик и 2 м² пространства. Можно заменить профессиональные блоки книгами, а ремни — полотенцами. Одежда — любая не сковывающая движения (не обязательны лосины и топы).
Я советую обращать внимание на образование (мой стаж — 24 года, обучение у Гита Айенгара) и медицинскую экспертизу. Критерий качества — наличие программ, одобренных врачами-реабилитологами.
ОТЗЫВЫ
Что говорят мои ученики ❤️
Владивосток © 2025
